12月は疲れが溜まりやすい？冬に起こる不調と整体でできること

12月に入ると「朝起きても体が重い…」「肩や腰のだるさが抜けない」など、いつもより不調を感じる方が増えてきます。
実はこの時期は、季節的にも生活リズム的にも“疲れが溜まりやすい条件”が揃っているんです。

ここでは、冬に起こりやすい体の変化と、整体でできるサポートについてお伝えします。

❄️ 12月はなぜ疲れが溜まりやすいの？

冬は気温の低下により、身体がぎゅっと縮こまりがち。
寒さで筋肉が硬くなると、肩こり・首こり・腰痛などの不調が出やすくなります。
特にデスクワークの方は、同じ姿勢で固まる時間も長くなるため、疲労が蓄積しやすい傾向があります。

大掃除や仕事の追い込みなどで、普段より体を使う機会が増えます。
「重い荷物を持つ」「長時間の立ち作業が続く」
こういった動作が多くなることで、腰・肩・背中の負担が一気に増加。

また、精神的にも慌ただしいため、呼吸が浅くなり、睡眠の質も低下しやすくなります。

冬は気温の変動が大きく、身体が常にストレスを受けています。
さらに、日照時間の短さによりホルモンバランスが変化し、
“やる気が出ない” “眠いのに寝つけない” といった症状が出ることも。

自律神経が乱れると、肩こり・頭痛・疲労感などが慢性化しやすくなります。

冬は無意識に身体が丸まり、首・肩・背中まわりの筋肉が硬くなりやすい季節です。

こんな状態が続くと、寝ても疲れが取れず、だるさが慢性化してしまいます。

整体では「固まった筋肉をゆるめる」だけではなく、
“疲れが溜まりにくい身体”へと整えていくことを目的としています。

手技を使って筋肉の緊張を丁寧にほぐし、血流を改善させます。
身体が温まりやすくなり、肩こり・腰の重さも軽減しやすくなります。

冬は特に姿勢が崩れやすいため、
・骨盤の角度
・肩の位置
・首の傾き
を整えることで、呼吸が深くなり疲労回復につながります。

首や胸まわりの緊張が抜けると、副交感神経（リラックス）が働きやすくなります。
「眠りが浅い」「寝てもスッキリしない」という方にもおすすめです。

年末ギリギリになってから不調が出ると、忙しさもあってケアを後回しにしがち。
疲れが溜まる前のタイミングで体を整えておくと、
年末年始をより快適に過ごせます。

このあたりの時期に施術を受ける方がとても増えています。

「最近疲れが抜けない」
「肩や腰の重さがずっと続いている」
「寝つきが悪い・寝てもスッキリしない」

そんな方は、身体からのサインかもしれません。
無理をしすぎる前に、一度メンテナンスしてみてくださいね。

整体サロンsproutでは、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧に施術を行います。
初めての方もお気軽にご相談ください。